Главная » Лучшие диеты » Диета для ленивых – худеем без труда

Диета для ленивых – худеем без труда

Данная диета называется «диета для ленивых», потому что не требует постоянных подсчётов калорий. Соблюдать эту низкокалорийную диету легко, она является здоровой, питательной, сбалансированной.  Так как объём пищи при этой диете является ограниченным, относитесь к ней внимательно, тщательно пережёвывайте, не спешите, старайтесь почувствовать её вкус.  Чувства голода следует избегать, много пить воды или ягодных морсов. Допустимы перекусы яблоком, орехами, изюмом, батончиком с мюслями. Протяжённость диеты месяц, суточное потребление калорий – 1600.  Предлагается 4 варианта каждого из четырёх приёмов пищи.

Диета для ленивых – меню.

Завтрак:

Вариант 1 – зерновые хлопья (30 грамм) и молоко.

Вариант 2 – один кусок хлеба с запечённым помидором и творогом.

Вариант 3 – один кусок хлеба, сыр (30 грамм), одно яйцо, стакан апельсинового сока.

Вариант 4 – один банан, сто грамм гречневой каши со стаканом молока.

Обед:

Вариант 1 – овощной салат, отварная курица (100 грамм), сыр (100 грамм), огурец и апельсин.

Вариант 2 – варёный картофель ( 200 грамм), салат овощной, йогурт (1 стакан), фасоль (100 грамм), сыр (50 грамм).

Вариант 3 – овощной суп (1 тарелка), кусок зернового хлеба, кефир (1 стакан), овощной салат, яблоко.

Вариант 4 – греческий салат, варёное куриное мясо, питьевой йогурт, омлет.

Ужин:

Вариант 1 – овощной салат, варёное куриное мясо, печёное яблоко.

Вариант 2 – постная свинина (100 грамм), рагу из овощей, салат из капусты.

Вариант 3 – креветки (150 грамм), отварной картофель (150 грамм), зелёный салат.

Вариант 4 – рыба (100 грамм), рис, салат из овощей.

Десерт:

Вариант 1 – один банан.

Вариант 2 – йогурт.

Вариант 3 – бисквит (150 грамм).

Вариант 4 – творог и фрукты.

Диета для ленивых за месяц поможет Вам приобрести новый пищевой стиль. Организм привыкнет к маленьким порциям правильных продуктов.  Есть другой вариант диеты — на воде.  Он основан на постулате, что мы часто путаем голод с жаждой.

1 вариант: за полчаса до еды выпиваем стакан воды. Есть же можно всё, кроме фаст фуда.

2 вариант: два стакана воды перед едой и никаких других правил, кроме общих — не есть жаренного, солёного и так далее.

3 вариант: два стакана воды до еды, но нельзя пить после еды. При этом больше 2,5 литров  пить нельзя. То есть либо пьём, либо едим, без чая-кофе с десертами и бутербродами.

2 комментария

  1. Действительно, диета для ленивых. Очень уж вкусная 🙂

  2. Евгения

    Ну ничего себе «для ленивых»! на этой диете нужно соблюдать оочень много правил, лениться тут некогда и мне кажется, что приведенный рацион — это вполне себе полноценная диета. «Для ленивых» — это мой вариант: есть свой привычный рацион, но маленькими порциями, и постараться исключить жареное, жирное, хлеб и сладости. Но все равно мой вариант — диета, потому что даже в таком режиме я худею, мне помогает XL-s с литрамином, который блокирует треть лишних жиров из пищи, так что я слежу только за примерным количеством калорий.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*