Главная » Лучшие диеты » Диета для детей или как помочь похудеть ребенку
Диета для ребенка

Диета для детей или как помочь похудеть ребенку


Диета для детей – это не простая задача, потому что растущий организм должен обязательно получать все микроэлементы и витамины.

По данным статистики более миллиарда человек на земле страдает проблемой лишнего веса и порядка 30% из них – дети.  Главные причины детского ожирения – малоактивный образ жизни и неправильное питание.

Дети становятся жертвами сладких напитков, чипсов, калорийных и вредных продуктов. Поэтому если вы заметили, что ваш малыш начал набирать лишние килограммы, то необходимо срочнейшим образом нормализовать вес. Это нужно делать постепенно, используя диету для детей и физические нагрузки.

Диета для детей – это сбалансированное питание для растущего организма.

Режим питания должен быть отрегулированный. Лучше всего, если ребенок будет питаться четыре раза в день:

— 25-30% от всего суточного рациона должен в себя включать завтрак;

— 10-15% — перекус;

— 40-45% — обед;

— 15-20% — ужин.

Диета для детей должна включать в себя продукты с большим содержанием белка на завтрак и обед и блюда из круп и овощей – на ужин.

Для приготовления пищи нужно использовать свежие натуральные продукты: мясо, рыбу, яйца, крупы, овощи и фрукты, натуральные соки из овощей и фруктов, минеральную воду, хлеб

Желательно готовить блюда дома, а не покупать полуфабрикаты или готовую еду в супермаркете. Кроме того, необходимо обращать внимание на срок годности продуктов.

Диета для детей запрещает употребление:

— консерв, со сроком хранения более 3-х месяцев;

— мясные полуфабрикаты;

— продукты, которые приготовлены на маргарине;

— сладкие напитки;

— вредную пищу (сухарики, чипсы, леденцы, батончики).

Чтобы избавить своего малыша от лишнего веса, необходимо не только придерживаться правил правильного питания, но и организовывать досуг своего ребенка. Для этого можно записать его на кружок танцев, в спортивную секцию или просто заказать организацию детских праздников. Все эти мероприятия заставят ребенка двигаться, а значит лишний вес будет постепенно уходить.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*