Главная » Лучшие диеты » Диета беременной женщины
Рацион питания во время беременности

Диета беременной женщины

Диета беременной женщины является очень важным аспектом на протяжении всех девяти месяцев. Соблюдение правил питания поможет дать все необходимое для полноценного развития ребенка, а также не позволит набрать лишний вес, который повредит и будущей маме и еще не родившейся крохе.

Суть диеты беременной женщины.

Во-первых, питание будущей мамочки не должно иметь каких-то строгих ограничений и тем более голоданий. Женщина в положении должна питаться небольшими порциями четыре-пять раз в день. Пища беременной не должна быть однотипной, так как получаемые вещества должны быть разнообразными. Организм должен получать все, что ему необходимо в данный момент. Предпочтение следует отдавать овощам, фруктам, зелени, а также продуктам в которых находится большое количество белка.

Ни в коем случае нельзя придерживаться распространенного принципа «есть за двоих» и потреблять без меры всю еду, которая попадается на глаза. Такое отношение к питанию приведет к тому, что вы начнете набирать лишний вес, что отрицательно скажется на поздних сроках беременности. Да и какой женщине после родов захочется выглядеть как «сдобная булочка»? А ведь сбросить набранный вес за время беременности порой очень не просто.

Однако сильно ограничивать себя в еде не следует. Помните о том, что самое главное, чтобы ребенок родился здоровым. Диета беременной женщины должна включать употребление всех необходимых веществ и тогда беременность и роды пройдут успешно.

Если говорить о калорийности, то соотношение употребляемых продуктов относительно приемов пищи должно быть таким:

— 30% — завтрак;

— 10% — второй завтрак;

— 40% — обед;

— 10% — полдник;

— 10% — ужин.

Последний прием пищи беременной женщины должен быть за два часа до сна, а завтрак – не позднее, чем через час после пробуждения. Соблюдать это очень важно, так как правильное время питания оказывает влияние не только на пищеварение, но и на развитие малыша, который уже в животике у мамы должен придерживаться определенного режима в питании.

Один комментарий

  1. Лариса

    Спасибо за отличные советы! Обязательно ими воспользуюсь!

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*