Главная » Лучшие диеты » Диета 7 дней или дробное питание меню на неделю
Дробное питание для похудения меню

Диета 7 дней или дробное питание меню на неделю

Хотите в течение 7 дней избавиться от лишних килограммов, тогда попробуйте дробное питание меню на неделю которого достаточно простое и позволяет убрать лишний вес без вреда для здоровья.

Главное правило дробного питания – его нужно сочетать с физическими нагрузками. Также следует выпивать за день зимой два литра воды, а летом – три.

Итак, какое же оно дробное питание? Меню на неделю:

Понедельник.

На завтрак: 150 грамм гречневой каши, творог со смородиной и стакан мандаринового сока.

Ланч: спаржа, груша и вишневый компот без сахара.

На обед: молочный суп и зеленый чай без сахара.

Полдник: пшенная каша с репчатым луком, отварная камбала и минеральная вода без газа.

На ужин: кислые яблоки.

Вторник.

На завтрак: свежие огурцы, посыпанные кориандром + стакан кефира (возможет слабительный эффект, но вы же худеете, а значит, очищение кишечника не повредит).

Ланч: 2 отварных перепелиных яйца, малина и яблоки.

На обед: капустно-фасолевый суп и геркулес с отварной крольчатиной.

Полдник: свекольное пюре с сельдереем + чай из зверобоя.

На ужин: перловая каша и репа с имбирем + сыворотка.

Среда.

На завтрак: чернослив, дыня, кофе без сахара с печеньем.

Ланч: рис и отварная индейка, минеральная вода без газа с несколькими граммами лимонного сока.

На обед: окрошка.

Полдник: отварной минтай, шампиньоны с чесноком и чай из чабреца.

На ужин: листовой салат. Персик или абрикос. Кефир.

Четверг.

В четверг дробное питание «меню на неделю» будет разгрузочным. В течение дня ешьте только яблоки и запивайте их негазированной минеральной водой.

Пятница.

На завтрак: омлет из 2-3 куриных яиц и овсяные хлопья + чай каркадэ без сахара.

Ланч: 100 грамм творога, 1 отварная маленькая сосиска и 250 грамм арбуза.

На обед: суп на 3-ем курином бульоне и яблочное пюре, опять же без сахара.

Полдник: отварная рыба путассу и пюре из баклажанов и кабачков.

На ужин: одно киви и стакан молока.

Суббота.

На завтрак: кусочек плавленого сыра, помидор, свежий горох и стакан молочной сыворотки.

Ланч: соленый огурец, банан и тыквенные семечки.

На обед: отварная рыба и отвар мать-и-мачехи без сахара.

Полдник: рисово-тыквенная каша, клубника и стакан минеральной воды.

На ужин: свежие оливки, телячья фрикаделька, приготовленная на пару, яблоко или груша + стакан кефира.

Воскресение.

Если хотите, можете сделать последний день разгрузочным. Если нет, то тогда ваше меню дробного питания должно быть следующим:

На завтрак: суп-пюре из тыквы, отварной патиссон и не сладкий брусничный морс.

Ланч: огурец, помидор и пророщенные зерна пшеницы.

На обед: отварное куриное яйцо, фруктовый салат и отвар из полыни (не более 100 грамм).

Полдник: луковый суп, 1/5 апельсина и 50 грамм ананасового сока.

На ужин: ничего. Отдайте его врагу!

На следующей неделе вы либо продолжаете дробное питание, либо постепенно возвращаетесь к привычному меню. Несомненно, такое дробное питание меню на неделю — не из самых легких и вкусных, но если у вас хватит силы воли ее выдержать, то результат превзойдет все ожидания!

10 комментариев

  1. После зимы многим приходится сбрасывать лишние килограммы. Ваша диета щадящая и видимо эффективная. А главное — сочетается с физической нагрузкой.

  2. В основном многие дни недели я бы взяла ничего не меняя. Вот куриный бульон не очень меня устраивает. Сейчас такие куры. что вкусного бульона не сваришь.

    admin Reply:

    Можно бульон из свинины, но только тогда не первый, а второй-третий, чтобы жирность была меньше.

  3. Да, пора подумать о лете и худеть.

  4. Ксения

    надо заняться собой, худеть и становится стройнее 🙂

  5. Очень интересная информация, но я думаю мне это не грозит.

  6. фиалка молчаливая

    я бы не выдержала. я поесть люблю, и какое счастье,что не гонюсь ни за весом, ни за диетами.

  7. Екатерина

    Хорошее меню. Решила с 1 марата сесть на диету нужно сбросить 6 кг.

    admin Reply:

    Желаю вам удачки:) Поделитесь потом результатами:)

  8. Маргарита

    Так и похудеть недолго)))

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*