Главная » Советы худеющим » Чем заменить сладости во время похудения
Чем заменить сладости при диете

Чем заменить сладости во время похудения

Чем заменить сладости – вопрос, возникающий у всех тех, кто не может и дня прожить без сладкого, но пытается похудеть. Есть ли не вредная и вкусная альтернатива и стоит ли отказывать себе в сладком, чтобы сохранить красивую фигуру? Давайте разбираться.

Запомните, вредных и полезных сладостей нет, все зависит лишь от того сколько сахара и углеводов содержится в продукте. Более того, без сладкого наш организм не сможет полноценно функционировать. Другое дело в том, что чаще всего мы значительно превышаем количество нужного потребления сахара, поэтому и возникает запрет на сладости во всех диетах. Самыми полезными являются продукты с простыми сахарами – фруктозой и глюкозой. Давайте перечислим их.

Итак, чем заменить сладости:

— ягоды и фрукты. Они содержат большое количество клетчатки, микроэлементы и витамины;

— сухофрукты. Эти продукты слаще обычных фруктов, но также могут обеспечить организм микроэлементами и витаминами. Однако помните, калорийность у сухофруктов высокая, поэтому их нужно употреблять в ограниченном количестве;

— горький шоколад. Содержит витамины и антиоксиданты, поднимает настроение и придает бодрости. Однако выбирать шоколад нужно с минимальным количеством сахара, лучше всего горький, который имеет в составе 99% какао;

— мед. Многокалориен, но полезнее, чем сахар. Всего одна ложка меда, добавленная в чай, даст вашему организму необходимое количество витаминов, микроэлементов и ферментов;

— мармелад без сахара. Он не содержит жира, поэтому менее калориен по сравнению с другими сладостями. Также этот продукт хорош тем, что содержит пектин и потому благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Небольшое количество мармелада не навредит во время диеты, зато поднимет вам настроение;

— пастила и зефир – продукты по действию подобные мармеладу.

Теперь вы знаете, чем заменить сладости, если вы на диете, поэтому даже если ваша профессия — это проведение фуршетов или вы не можете не пойти на какое-то торжество, то вы будете знать чем можно заменить вредную пищу и «плохие для фигуры» сладости . Вариантов, которые не навредят фигуре масса, главное следовать принципу: «прелесть десерта в умеренном его употреблении».

3 комментария

  1. вкусная и хорошая замена, вернее, почему замена? это отличные сладости!

  2. Согласна со всеми пунктами.
    Я тоже заменяю сладости фруктами, орехами.
    Еще мне нравятся, обычно в аптеке продаются, зерновые хлопья. Это еще и для пищеварения полезно.
    А также отруби, например, с морской капустой, с различными фруктами.

  3. Валерий

    А я вроде где то читал, что мёд не очень полезно в горячий чай добавлять.

    А еще очень интересно где у нас можно найти шоколад с 99% какао, по-моему самое большое количество, что я видел было в рошеновском бруте около 87% что ли там.

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*