Главная » Диеты для мужчин » Чем заменить протеин или разумная альтернатива гейнерам
Замена протеину

Чем заменить протеин или разумная альтернатива гейнерам

Зная чем заменить протеин, вы сможете существенно сэкономить, так как натуральный протеин гораздо дешевле, нежели гейнеры. Какая же есть разумная альтернатива протеину?

Чем заменить протеин?

Сухое молоко и коктейли.

Сухое молоко содержит одновременно два вида самого лучшего белка: сывороточный и казеиновый. Эти белки составляют порядка 30% состава продукта. Помимо этого, сухое молоко более чем на 50% состоит из качественных углеводов.

Стоит отметить, что большинство протеиновых смесей производится из сухого молока. Возникает вопрос, зачем переплачивать, если можно просто заменить протеин на сухое молоко.

До и после тренировки можно вместо протеина принимать концентрированную смесь сухого молока, в которую при желании можно добавить мороженое, мед или варенье. Также можно смешать сухое молоко с бананом в блендере и получить коктейль, не хуже протеиновых смесей.

ВСАА и детское питание.

Если вы не можете определиться с тем, чем заменить протеин, попробуйте перейти на детское питание. В целом детское питание  выполняет те же функции, что и гейнеры. Разница только в том, что детское питание провоцирует общий рост детского организма, а протеины – рост мышц, поэтому в детском питании содержится меньше белка (на 100 грамм продукта примерно 14 грамм белка).

В остальном детское питание по составу почти ничем не отличается от самых лучших протеинов. Недостаток же белка можно восполнить с помощью аминокислот ВСАА, добавляя их на 2-3 кг детского питания.

Заменять или не заменять протеины и чем – это ваше решение. Вообще гейнеры – это очень хорошая и безопасная пища для спортсмена, который желает набрать мышечную массу. Но если у вас нет лишних средств на покупку протеинового порошка ничего страшного. Есть много спортсменов, которые, не употребляя никаких добавок, показывают прекрасные результаты в силе и в массе. Самое главное правильно тренироваться и грамотно питаться.

Один комментарий

  1. Конечно, неплохо, но так люблю еду, которую можно кусать

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*