Главная » Советы худеющим » Быть здоровым и стройным: простые советы для современного человека
Быть здоровым

Быть здоровым и стройным: простые советы для современного человека

Здоровое питание пропагандируется в современном мире очень активно и эта пропаганда по праву может считаться самой благотворной для людей всех поколений. «В здоровом теле ? здоровый дух» ? эта простая истина была известна уже древним. Однако с течением столетий представление о правильном питании несколько поменялось. Как же современному человеку получать максимум пользы от продуктов? Существуют несколько несложных правил, которые помогут вам постигнуть эту науку.

Очень важно кушать тогда, когда вы голодны, а не когда вам скучно/грустно/страшно и т.п. Это, конечно, не значит, что нужно совершенно забыть о режиме питания, просто, при необходимости, всегда можно его подкорректировать.

Здоровое питание

Питание натуральной пищей также является одним из основополагающих принципов здорового питания. Это значит, что стоит отказаться от полуфабрикатов, консервов и прочих радостей современного производства в пользу овощей, фруктов, мяса, круп, молочных и кисломолочных продуктов. Обратите внимание на то, что вы покупаете и думайте о том, как это воспримет ваш организм.

Нельзя забывать и о сбалансированности вашего питания. При средней физической нагрузке соотношение белков, жиров и углеводов в рационе должно составлять примерно 1:1:4.

Стоит отметить и необходимость употребления так называемых биологически активных продуктов. В список «самых-самых» входят, например, мед, орешки, яблоки, курочка, черника, куриные яйца, лосось и кисломолочная пища. Благодаря этому набору вы сможете не только быть невероятно активным и чувствовать себя бодрым, но и укрепить почти все системы организма, избежать риск возникновения заболеваний и обеспечить свое тело набором важнейших микроэлементов!

Усилить эффект помогут небезызвестные ягоды годжи и жидкий каштан. Отзывы о жидком каштане говорят, что он работает чуть хуже ягоды годжи, отзывы о которой почти все положительные, но все же большинству помогает похудеть.

Пережевывать пищу нужно довольно тщательно. А это значит, торопиться ни в коем случае не надо!

Говоря о принципах правильного питания стоит уточнить и то, что количество соли следует постепенно уменьшать. Всем известно, что избыток хлорида натрия в организме задерживает жидкость, что, сами понимаете, не слишком хорошо сказывается ни на внешнем виде, ни на внутреннем самоощущении.

И напоследок ? самое главное! Пейте много воды. Не газировки, не сока из пакетов или напичканного сахаром йогурта, а воды! Помните о том, что на 1 кг веса стоит употреблять 30-40 мл в день.

Питайтесь с удовольствием, но старайтесь делать это с умом. Крепкого вам здоровья, прекрасного самочувствия и радости от каждой прожитой секунды!

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*