Главная » Советы худеющим » Быстрый и вкусный завтрак — рецепты на каждый день
Каким должен быть завтрак

Быстрый и вкусный завтрак — рецепты на каждый день

Быстрый и вкусный завтрак, рецепты которого предлагают американские ученые, поможет вам правильно питаться и в течение всего дня быть бодрым и энергичным.

Какой он полезный, быстрый и вкусный завтрак?

1. Овсяная каша, сваренная на воде или молоке. В нее можно добавить мед или какие-то сухофрукты или свежие ягоды. Также можно в овсянку положить немного орехов.

2. Мысли с молоком или заправленные йогуртом.

3. Омлет из одного или двух яиц с добавлением зелени.

4. Овсяные хлопья. Две-три чайные ложки овсяных хлопьев, 150 грамм натурального йогурта и свежие ягоды заложить в блендер и взбить до получения однородной массы. В конце можно добавить пару чайных ложек льняного масла.

5. Фруктовый салат из бананов, апельсинов, яблок и прочих фруктов по собственному вкусу. Заправить такой салат можно йогуртом и добавить лимонный сок.

6. Бутерброд: цельнозерновой хлебец, поверх которого положите лист салата или ломтик огурца, а сверху – кусочек сыра или отварной курицы.

7. Творог, перемешанный с фруктами и свежими ягодами. Такой завтрак будет очень вкусным и полезным.

8. Гречневая каша с молоком. Такое блюдо поможет насыть ваш организм железом и белком.

9. Салат из авокадо – прекрасный вариант быстрого и вкусного завтрака для любителей экзотики. Рецепт: порежьте пару спелых плодов авокадо, добавьте две столовые ложки тертого сыра и мелко порезанное одно отварное яйцо. Заправлять салат маслом не обязательно, так как авокадо сам по себе достаточно жирный фрукт.

10. Овсянка с бананами и яблоками. Рецепт быстрого и вкусного завтрака: порежьте кусочками один банан и пол яблока и добавьте столовую ложку овсяных хлопьев. Заправьте все стаканом кефира.

Если говорить о напитках, то лучше всего на завтрак пить негазированную воду, свежевыжатый апельсиновый сок и зеленый чай.

Один из вариантов такого сытного и несложного завтрака можно сделать даже тогда, когда нет времени, например, в день бракосочетания, когда у вас не будет желания сильно наедаться утром.

4 комментария

  1. Ну никак овсянку не могу полюбить, а вот творог — мое на 100%! Да, а «мысли» с молоком — это как? шучу!

  2. Вот завтрак с овсяными хлопьями я себе готовлю уже лет 20. Универсальное блюдо — меняй себе ингредиенты и полезный завтрак всегда на новый вкус!

  3. Наташа

    Отличные завтраки, каждый может выбрать на свой вкус! Спасибо!

  4. plastall.lviv.ua

    Последнее время часто делаю на завтрак гренки и овощной салат. А каков ваш рецепт вкусного и полезного завтрака?

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*