Главная » Психология похудения » Борьба с вредными привычками во время диеты (продолжение).
Решение психологических проблем

Борьба с вредными привычками во время диеты (продолжение).

Борьба с вредными привычками – вот, что важно в процессе похудения. Об этом мы уже начали говорить, поэтому продолжим список.

Борьба с вредными привычками — №5 – Не заедаем стресс сладостями.

Многие люди во время стресса ощущают потребность в сладостях. Поэтому, если вы не можете себе отказать в лакомстве, лучше съешьте кусочек хлеба грубого помола с чайной ложкой джема. Такой хлеб содержит в себе большое количество минеральных веществ и витамина В, помогающие организму справиться со стрессом.

№6 – Не заедайте едой усталость.

Если вы устали, то не стоит укладываться на диван с чипсами и колой, лучше съешьте легкий салатик и заварите травяной чай.

Борьба с вредными привычками — №7 – Не перекусывайте.

Вы мало едите, но не худеете? Вам часто кажется, что окружающие едят гораздо больше вас, но выглядят худее? Это иногда не так.

Попробуйте пару недель записывать все, что вы едите, абсолютно все – каждую конфету, шоколадку или кусочек колбасы, проглоченный в перерывах между  общими приемами пищи.

Подсчитав, количество съеденного и его калорийность вы сможете понять, причину почему у вас не получается похудеть.

 №8 – Не жарьте овощи.

Многие используют овощи в качестве дополнения к основному блюду, жаря их или поливая соусами. Если вы худеете, то лучше будет тушить овощи в небольшом количестве мясного или овощного бульона – это даст им вкус без использования жирных продуктов.

Борьба с вредными привычками — №9 – Большие порцию.

Хотите похудеть – уменьшайте порции. Делайте это постепенно, помните, быстро добиться результата в этом деле не получится, так как мозг долго будет еще требовать большое количество еды.

Также добавляйте специи. Ученые доказали, что быстрее худеют те, кто еду приправляет специями и острыми соусами, так как интенсивный вкус голод утоляет быстрее.

 №10 – Запеченные корочки.

Большинство сырных блюд (пиццы, запеканки) после приготовления имеют вкусную хрустящую корочку, от которой невозможно порой устоять.

«Обезвредить калорийную бомбу» можно так: замените ? порции сыра на хлебные крошки, так корочка будет вкусной, но уже не жирной. Также трите сыр на мелкой терке – он растечется хорошо по поверхности и не даст собраться жиру.

Напоследок добавлю лишь одно: не забывайте, МЫ управляем привычками, а не ПРИВЫЧКИ нами.

2 комментария

  1. ничего неправильно не делаю, кроме корочек

  2. В борьбе с вредными привычками самый верный метод — САМОКОНТРОЛЬ. Пожизненный. И ВЕРА — в высшие силы, в себя, в свой успех!!!

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*