Главная » Психология похудения » Борьба со стрессом во время диеты (продолжение).
Принципы борьбы со стрессом

Борьба со стрессом во время диеты (продолжение).

Продолжаем говорить о том, что такое борьба со стрессом и какие допускают ошибки те, кто начинает похудение.

Борьба со стрессом — три ошибки.

Третьей ошибкой является то, что когда мы садимся на диету, мы думаем, что чего-то лишаем себя. Однако если вы хотите съесть сладость, остановите себя и подумайте: «Стану ли я счастливее, если пойду на поводу у своей слабости? Что произойдет после того, как я съем кусок вкуснятины?». Ничего не произойдет и счастливее вы не станине, а вот чувство досады от того, что не сумели устоять – вам гарантировано.

Мы поедаем еду глазами, представляя на языке ее вкус. Но стоит ли употреблять вредную пищу, которая откладывается в виде жиров на вашем теле?! Попробуйте зайти в магазин, продающий фастфуд, или кондитерскую и съешьте глазами все, что хотите, а потом купите овощи и прочую низкокалорийную пищу. Выйдя из магазина, вы ощутите чувство гордости, гарантированно.

Четвертая ошибка – здоровая пища не имеет вкуса. Начните пить достаточное количество воды и ваши вкусы поменяются, вы не захотите жирного и сладкого в тех количествах, в которых едите сейчас.

Рассчитать необходимое количество воды для вашего организма не сложно. Для правильного функционирования организму требуется на 1 кг веса 30 мл воды, а если вы худеете, то немного больше. Т.е. при весе в 60 кг, вам нужно выпивать в день 60*30=1800 мл воды и еще чуть-чуть, получается примерно 2 литра.

Вкус же пище можно предавать с помощью пряностей и специй.

Пятая ошибка – не есть после 18 часов. Если вы пытаетесь похудеть, то ужинать за 2 часа до сна просто необходимо. Вдумайтесь, если последний прием пищи у вас приходится на 18:00, а завтракаете вы не раньше 8:00 утра, то получается, что ваш организм находится без еды на протяжении 14 часов, что является стрессом. Поэтому, лишая себя ужина, вы даете команду организму отложить «про запас» все, что вы съели после обеда. Так будет до тех пор, пока вы не приучите мозг к тому, что организм вечером кормят, а не морят голодом. Тогда примерно через 3 недели, он перестанет быть «запасливым хомяком» и вы начнете худеть.

Однако нужно понимать, что ужин должен быть низкокалорийным и содержать клетчатку. Одного стакана кефира будет недостаточно, чтобы обмануть мозг, поэтому предпочтительнее вечером есть овощи.

Сделав правильные выводы из прочитанного вы поймете, что борьба со стрессом во время похудения это не такое уж и сложное занятие. Применив эти рекомендации, вы сможете сбросить лишние килограммы, не впадая в депрессию, а главное – не на время, а навсегда.

Один комментарий

  1. никогда не ужинаю… оказывается, ошибка… начинаю есть после 18.00

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*