Главная » Советы худеющим » 14 методов как сделать быстрый обмен веществ
Значение обмена веществ

14 методов как сделать быстрый обмен веществ

Чтобы быть здоровым над собой необходимо много работать, а для того, чтобы организм работал как часы, нужно чтобы был быстрый обмен веществ.

Проблемы со здоровьем появляются тогда, когда под действием внешних факторов процесс обмена веществ замедляется. Чтобы нормализовать его или ускорить существует несколько способов.

Итак, чтобы сделать быстрый обмен веществ:

1. Прием пищи необходимо осуществлять маленькими порциями. Кроме того, возьмите себе за правило завтракать и употреблять те продукты, в которых содержится большое количество витаминов и минеральных веществ.

2. Пейте побольше воды, не менее восьми стаканов в сутки. Вода очень важный участник в процессе обмена веществ. Когда мы потребляем малое количество воды, организм начинает запасаться ею, т.к. боится что больше ее не получит и таким образом процесс обмена веществ замедляется.

3. Зеленый чай. Пейте именно его, так как он способствует выведению жирных кислот из организма.

4. Грейпфрут. Включите в свой рацион этот фрукт, он делает быстрыми обменные процессы и способствует хорошему пищеварению.

5. Лимон. Этот фрукт обладает очень полезными свойствами, содержит большое количество кислот органического происхождения, эфирные масла, витамины групп С и В. Лимонный сок препятствует развитию склероза, улучшает метаболизм и процессы пищеварения.

6. Йод. Это вещество активизирует щитовидную железу и ускоряет обмен веществ, поэтому ешьте морскую капусту, которая богата на йод и принимайте витаминные комплексы в состав которых входит йод.

7. Физические упражнения. Если у вас нет возможности ходить в спортзал, то выполняйте хотя бы утреннюю зарядку и гуляйте больше пешком. Кстати, стоит отметить, что по мнению специалистов заниматься спортом лучше в вечернее время, потому что после физической нагрузки возрастает метаболизм и организм будет сжигать лишние калории даже во время сна.

8. Сделать быстрый обмен веществ помогает и массаж, особенно силовой. Он разгоняет кровь и прокачивает лимфу. Медовый массаж также способствуют ускорению метаболизма.

9. Ароматерапия. Многие эфирные масла, в особенности можжевеловое масло, — улучшают кровообращение и обмен веществ.

10. Хорошо влияет на ускорение обменных процессов инфракрасная баня. Пар разогревает тело, выводит шлаки и оздаравливает весь организм, однако не забывайте, что инфракрасное излучение запрещено при некоторых болезнях.

11. Контрастный душ – поможет расслабиться и сохранить упругое красивое тело.

12. Хороший сон – отличный способ восстановить жизненные силы.

13. Меньше стрессов. Чем больше вы отдыхаете и думаете о хорошем, тем лучше ваше внутреннее состояние, а, следовательно, и обменные процессы.

14. Не находитесь дома в солнечный день. Гуляйте как можно больше в хорошую погоду, ведь солнечный свет положительно влияет на общее состояние организма и активизирует защитные силы.

2 комментария

  1. Советы прекрасные, лишь бы придерживаться всегда хватало духу…:)

  2. Почему сон можно обеспечить себе, было бы желание:) А так, все мы полуночники!)

Ответить

Ваш емейл не будет опубликован. Поля обязательные для заполнения помечены *

*